¿Que proteína debo consumir?

Los batidos de proteínas son un básico para cualquier aficionado al fitness, pero… ¿sabes distinguir una proteína de calidad de otra que no lo es?

Lo primero y más importante es explicar en qué consisten y para qué sirven. Simplificando, se trata de un conjunto o cadenas de aminoácidos esenciales para la regeneración y el mantenimiento de nuestros músculos y tejidos. Y los batidos que tomamos son un concentrado, además de la alimentación, que nos ayuda a cubrir nuestras necesidades cuando hacemos ejercicio. ¿Beneficios? Nos sirven para recuperar, construyen masa muscular y son una fuente de energía.

Cómo elegir bien tu proteína

Entonces, qué pasos hay que seguir para escoger una buena proteína y no despilfarrar el dinero. Basta con seguir estos cinco pasos:

1- En primer lugar, fíjate que sea un laboratorio registrado.

2- Ingredientes. Las más consumidas son las de suero de leche o whey protein, ya que, tiene el porcentaje proteico mas alto. Hay de tres tipos: concentrado, aislado e hidrolizado, la whey protein aislado o hidrolizado es la mas amigable con el estomago especialmente para los 

3- La textura. Una buen proteína es ligera y se disuelve bien en el mezclador o shaker.

4- Cuando la tomas, recuperas mejor que sin ellas.

5- Para aumentar masa muscular o tonificar, la dieta es lo mas importante que la proteína en si, no busques proteína sin azúcar para tonificar o proteína con carbohidratos para aumentar masa muscular.